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  • 节后第一天,你的假期综合征犯了吗

    2019-06-10 17:04:18 来源:    0   医疗健康

    端午小假期过后,第一天上班的你是否感觉到厌倦,提不起精神,工作效率低;抑郁、失落、烦躁不安等反应……这些不良情绪被称之为假期综合征。

    假期综合征会导致睡眠紊乱,恐惧上班,神经性厌食和退潮忧郁症等,甚至严重的可以导致心血管疾病的发生。一项研究表明,节假日前后心脏病发病率增加,心力衰竭加重并且达到高峰。

    爱因斯坦医学中心比较了特定假期(圣诞节、元旦、独立日、感恩节等)和假期后4天的心力衰竭患者入院率。研究包括了22,727例心力衰竭患者,平均每天入院5.65例。患者平均年龄为(68±15)岁。假期中每日心力衰竭入院人数较本月其余时间显著增加。假期后的4天与假期相比,平均每日入院人数都显著降低。有酗酒或依赖史与假期后立即报告的心力衰竭入院人数增加无关。研究者认为由于假期过量饮食、相关的情绪压力、较少的运动和假期前后推迟就医导致的如此结果。

    调整方法

    生活规律,早睡早起,老年患者神经调节功能衰退,更需要注意保持良好生活作息。清淡饮食,多喝水,节日中吃的较为丰盛,节后注意饮食清淡,多吃蔬菜水果,饮食中注意不要过于油腻,适当喝一些自制降火饮品,也让“不堪重负”的胃肠得到休息。及时调整心态,假期最后一天,避免过于兴奋,做一些简单家务或运动转移自己注意力,尽早适应第二日上班或上学生活。睡前可以泡泡脚,按摩足底,对调理身体、促进血液循环有很好的效果。节后上班第一日,可在工作一段时间后,可通过闭目养神、聆听音乐和读书阅报等方式调整身心。

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